Как взломать свой организм за год? Замедлить старение и быть в ресурсном состоянии?
Это вопросы для тех, кто изучает биохакинг для новичков.
Читать далее Биохакинг для начинающих
Как взломать свой организм за год? Замедлить старение и быть в ресурсном состоянии?
Это вопросы для тех, кто изучает биохакинг для новичков.
Читать далее Биохакинг для начинающих
Биохакинг сегодня — популярная тема.
По определению биохакингом называют систему контроля за здоровьем, которая основывается на определении наших жизненных показателей.
Аутофагия – слово греческого происхождения, где «ауто» — сам, «фагос» — есть. Другими словами «аутофагия» означает самоедство.
В научных кругах термин «аутофагия» впервые появился, вернее, прозвучал, в 60-х годах прошлого века.
Так назывался процесс очистки организма на клеточном уровне от возникающих в процессе жизнедеятельности отходов.
Процесс очищения, который проводят органеллы лизосомы.
Они уничтожают белки с неправильной структурой, старые органеллы, а также потенциально опасные клетки, в т.ч. бактерии, и неклеточные формы — вирусы.
Лизосомы, органеллы с ферментами, выполняют функцию уборщиков в организме в постоянном режиме.
Но что происходило дальше внутри этих клеточных «свалок» и почему они не раздувались со временем от скопившегося мусора, долгое время оставалось неизвестным.
Пока в 2016 году японец Есинори Осуоми не получил Нобелевскую премию за открытие аутофагосом, расщепляющих содержимое лизосом до аминокислот, и их потом можно использовать заново.
Биолог ставил опыты на дрожжевых клетках. Помещая их в низкокалорийный раствор, чтобы спровоцировать голодание, учёный выяснил, что при недостаточном питании клетки начинают переваривать себя сами. Внешне это выглядит, как закипание внутриклеточного содержимого с обильным выделением пузырьков.
Первыми «съедаются» повреждённые митохондрии, повреждённые белки и прочий балласт, ранее сброшенный в лизосомы.
Когда это всё «съедалось», клетка омолаживалась. Но продолжение голодания приводило к её гибели.
Ограничение приёма пищи – ключевой момент в запуске механизма аутофагии.
Гормон глюкагон противоположен инсулину. Когда уровень инсулина растёт – глюкагон падает, и наоборот, инсулин падает – глюкагон повышается.
Когда мы голодаем, инсулин падает, глюкаген растёт. Именно этот рост глюкагена стимулирует процесс аутофагии.
Голодание активизирует аутофагию, но голодать нужно правильно. Если постоянно существовать в режиме недоедания, то процесс аутофагии не сможет остановиться на нужном вам этапе, что может стать причиной активизации процесса дегенерации.
Методы для активизации аутофагии позволяют получить ощутимый эффект в облегчении воспалительных болезней, патологий сердечно-сосудистой системы, нейродегенеративных и метаболических заболеваний,симптомов ожирения и рака.
Аутофагия ведет к улучшению состояния при болезни Альцгеймера, поскольку способствует уничтожению амилоидных бляшек.
Подстегнув процесс аутофагии, можно замедлить старение и увеличить продолжительности и качество жизни.
Однако, аутофагия – процесс высокрегулируемый процесс. Выйдя из-под контроля, может нанести вред. Поэтому она должна быть управляемой.
Разумное ограничение потребляемых калорий — это не просто модная, но и научно обоснованная диета.
Для повышения интенсивности аутофагии можно практиковать интервальные голодания, ограничивая время приёма пищи в определённый отрезок времени, или устраивать разгрузочные дни.
Вам понадобится:
1/4 чашки обжаренного миндаля
1/2 чашки арахисового масла
1 ст. ложка не сладкой кокосовой стружки
1 ст. ложка экзокетов EXO*
*Кетоновые тела для усиленного питания мозга и мышц наш организм может получать, расщепляя собственные жиры в печени. Это эндогенные кетоны (от слова «эндо», что значит, «внутренний»).
А кроме того, в энергию могут превращаться и уже готовые кетоновые тела, поступающие извне – экзокетоны («экзо» – «внешний»). Именно таким источником энергии и является продукт Т8 Еra Еxo.
Способ приготовления:
Шаг 1:
Смешайте все ингредиенты в блендере, чтобы получилась однородная масса
Шаг 2:
Сформируйте шарики
Шаг 3:
Отправьте их в холодильник на 1 час
Десерт готов!
Интересно почитать:
«Обзор продуктов компании Vilavi»
«Что такое кетогенозная диета»
ВИИТ (HIIT) – высокоинтенсивный интервальный тренинг – это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности.
Читать далее Тренировки ВИИТ, пошаговая инструкция.
В сезон отпусков опытные путешественники пользуются чартерными рейсами и экономят на этом приличные деньги. Что такое чартерные рейсы, их плюсы и минусы?
В статье найдёте описание.
Читать далее Чартерные рейсы — их плюсы и минусы.
Чистка и надлежащий уход за жалюзи — это не только красота. Пыльные и шероховатые жалюзи изнашиваются быстрее, а также не открываются и не закрываются должным образом. Итак, что требуется, чтобы чистить жалюзи, и они всегда оставались чистыми и красивыми?
Читать далее Как чистить жалюзи
Art de vivre (по-русски произносится — ар-де-вивр)в переводе с французского означает “искусство жить”.
Читать далее Art de vivre, или искусство жить.
В этой статье хочу рассказать о компании Vilavi, с которой сотрудничаю несколько месяцев, и о её продуктовой линейке Tayga8.
Читать далее О Vilavi и о Tayga8.
Для многих из нас Италия – страна солнца, моря, великой культуры, удивительного народа и знаменитая dolce vita, или итальянский образ жизни.
Именно о дольче вита речь пойдёт в этой статье.
Читать далее Dolce Vita, или итальянский образ жизни
В какой-то момент жизни вы стали консультантом сетевой компании. Неважно, какой. Важно, что перед вами остро встанет вопрос о рекрутинге людей в свою команду, желательно автоматически! Именно такие возможности предлагает платформа №1 для сетевиков — сервис ВекРоста.
Читать далее Платформа №1 для сетевиков — сервис ВекРоста