Biohacking. Биохакинг| Блог "Будь яркой"
Здоровье и питание

Биохакинг

Биохакинг сегодня — популярная тема.
По определению биохакингом называют систему контроля за здоровьем, которая основывается на определении наших жизненных показателей.

Принципы биохакинга

Один из ведущих проповедников биохакинга в России – американский IT предприниматель российского происхождения, Сергей (Серж) Фаге.

С. Фаге  выделяет шесть базовых принципов биохакинга:

  • здоровый сон;
  • правильное питание;
  • физическая активность;
  • ментальные тренинги;
  • медицинские тесты;
  • биологические добавки.

Важно помнить, что эти принципы нужно развивать комплексно, потому что, если не высыпаться, то ни какие биодобавки не улучшать самочувствие, а во время медитаций можно заснуть.

Это самое сложное – приобретать новые привычки, кардинально менять все стороны своей жизни.

Эффект  достигается постепенно, благодаря последовательным действиям в соответствии с принципами биохакинга.

С. Фаге получил первые ощутимые результаты спустя 4 года, хотя для некоторых изменений потребовалось всего несколько месяцев.

Например, он увеличил уровень главного мужского гормона на 81% за два месяца, снизил уровень ртути в организме в 4 раза за год, и за 4 года уменьшил содержание жира с 26% до 10%, при этом общая масса тела не изменилась, то есть «ушедший» жир он компенсировал мышечной массой.

VO2max (максимальное потребление кислорода) С. Фаге поднял до 70, и это высокий результат, если вы – не профессиональный бегун.

Здоровый сон

Цель: регулярный сон в достаточном объёме.

Основные стратегии:

  • спать не менее 7 и не более 8 часов в стуки;
  • ложиться до 12 часов вечера, вставать всегда в одно и то же время;
  • спать в абсолютной темноте и тишине;
  • за 3-4 часа до сна блокировать холодный синий свет;
  • учитывать индивидуальные особенности.

Пятый пункт – это индивидуальная специфика. Кто-то не может спать с закрытыми окнами, кому-то мешает заснуть алкоголь.

Для успешного биохакинга все эти моменты необходимо сначала минимизировать, а со временем – полностью исключить.

Правильное питание

Цель: умеренная калорийность рациона, исключение «вредной» пищи.

Основные стратегии:

  • соотносить количество потребляемых и расходуемых калорий;
  • исключить из рациона сахара и трансжиры;
  • употреблять, по возможности, только органическую пищу.

С. Фаге рекомендует полностью отказаться от сахара – он исключил из своего рациона все кондитерские изделия, даже мед и фруктовые соки. Свою цель он определяет следующими тезисами:

  • повысить скорость выведения глюкозы из крови;
  • стимулировать IGF-1, mTOR и другие «полезные» факторы роста (отвечающие, к примеру, за наращивание мышц);
  • минимизировать «вредные» факторы, в первую очередь – обладающие канцерогенной активностью.
Физическая активность

Цель: регулярные физические тренировки с минимальным риском получить травму.

Основные стратегии:

  • тренироваться регулярно;
  • тренироваться без фанатизма;
  • тренироваться с комфортом.
Ментальные тренинги

Цель: повысить стрессоустойчивость, избавиться от плохого настроения, добиться удовлетворенности жизнью.

Основные стратегии:

  • медитативные практики;
  • психотерапевтические методики;
  • отказ от лжи и притворства.

Третий пункт биохакинга мозга подробно разъясняется в книге «Ложь» С. Харриса. Если вкратце, то его доводы выглядят так:

  • человек, который всегда говорит правду, больше нравится людям, даже если сама правда их не устраивает;
  • человек, который всегда говорит правду, вызывает больше доверия, с ним хотят общаться, у него больше друзей;
  • человек, который всегда говорит правду, снимает с себя лишнюю нагрузку – ему не нужно запоминать, кому что он соврал.
Медицинские тесты

Цель: найти «баги» в работе организма и исправить их.

Основные стратегии:

  • тесты крови;
  • генетические тесты;
  • гормональные тесты;
  • биоимпедансометрические тесты;
  • целевые тесты.

Этот блок принципов биохакинга самый простой в реализации, но самый затратный по финансам. С. Фаге за 4 года потратил 200 тысяч долларов, это не только тесты, но их стоимость – почти половина от общей суммы.

Главное – без фанатизма и если проблем нет – ни к чему их искать.

Кстати, в компании Vilavi можно купить специальный комплект для прохождения генетического теста без регистрации в компании.

Биологические добавки

Цель: ситуативно улучшить состояние организма.

Основные стратегии:

  • витамины и минералы;
  • адаптогены и иммуностимуляторы;
  • добавки для улучшения когнитивных функций;
  • добавки для улучшения физических возможностей;
  • прочие добавки.

Разумный биохакинг

Отказ от вредных привычек, сбалансированное и здоровое питание, регулярный сон и физическая активность.

Добавим к этому мониторинг за состоянием собственного здоровья (блок про тесты) и приём достаточного количества витаминов, минералов, клетчатки (блок про биологически активные добавки) – вот и формула разумного биохакинга.

Биохакинг. Вилави, Тайга8, Vilavi, Tayga8. Продукты для здоровья, красоты и молодости| Блог "Будь яркой"

Продукты с полипренолами из хвои сибирской пихты. КУПИТЬ без регистрации в компании  

 Альтернативный источник энергии

Нашим клеткам и тканям для жизни и работы нужна энергия. И получают они её либо из углеводов, либо из жиров. Простые углеводы (глюкоза и другие сахара) расщепляются быстро, но энергии «на выходе» дают немного.

И прямое увеличение объёма углеводов в пище не поможет, они попросту будут откладываться «на чёрный день», что ведёт к росту массы тела.

Второй путь получения энергии – это расщепление жиров. Многие клетки нашего организма могут извлекать энергию из жиров напрямую.

Однако, головной мозг и другие отделы нервной системы так поступать не способны.

Зато они умеют в качестве альтернативного «топлива» использовать кетоновые тела. При этом жиры и кетоновые тела, хоть и метаболизируются сложнее, но зато дают очень много энергии.

Кетоновые тела для усиленного питания мозга и мышц наш организм может получать, расщепляя собственные жиры в печени.

Это эндогенные кетоны (от слова «эндо», что значит, «внутренний»).

А кроме того, в энергию могут превращаться и уже готовые кетоновые тела, поступающие извне – экзокетоны («экзо» – «внешний»).

Именно таким источником энергии и является продукт Т8 Еra Еxo.

Когда будет полезен прием экзокетонов?

Клеточные мембраны и другие естественные барьеры (например, между кровеносным руслом и оболочками головного мозга) проницаемы для кетоновых тел.

Благодаря этому они быстро попадают к клеткам нервной системы и работают, как полноценный и достаточный источник энергии в условиях дефицита углеводов. Такой дефицит возникает при:

  1. Долгих физических нагрузках. В этом случаев экзокетоны улучшают физическую выносливость и помогают бороться с усталостью. Именно поэтому их, как натуральный физиологический стимулятор широко используют в профессиональном и любительском спорте.
  2. Длительные психологические нагрузки. Мозг очень активно поглощает углеводы, и потому, если вы будете долго и сосредоточенно вести интеллектуальную работу, у вас возникнет их дефицит. А значит, его можно эффективно восполнить экзокетонами, улучшив свою концентрацию и продуктивность.

Кроме того, прием Т8 Еra Еxo:

  • ускорит восстановление после психических и физических нагрузок;
  • улучшит вашу сопротивляемость психоэмоциональным стрессам;
  • окажет психотоническое и антидепрессивное действие;
  • позволит быстро и безопасно перейти на низкоуглеводную диету с целью похудения;
  • сможет защитить головной мозг при нейродегенеративных заболеваниях или интоксикациях;
  • станет профилактикой болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Полезны экзокетоны Т8 Еra Еxo будут и тем, кто ведет активный образ жизни и хочет обеспечить свой организм достаточным количеством энергии, не употребляя углеводы.

Вместо того, чтобы получать энергетическое сырье, разрушая собственные клетки (например, мышечные), ваш организм будет использовать кетоновые тела, поступающие извне.

Еще одно важное преимущество экзокетонов – отличная переносимость.

Биохакинг. Экзокетоны. Вилави. Тайга8. Vilavi. Tayga8| Блог "Будь яркой"
Экзокетоны. Купить без регистрации в компании.

Интересно почитать:

«Основы здорового питания» 

«Тренировки ВИИТ. Пошаговая инструкция»

«Как похудеть к лету»

«Обзор продуктов компании Vilavi»

«Что такое полипренолы, и как они влияют на организм».

2 комментария

  • вавада зеркало

    Почему активные мероприятия по предотвращению старения и «заболеваний старости» стали называть биохакингом? Все громче раздаются голоса тех, кто считает само старение запрограммированным процессом. «Программируемый износ», как в автомобилях, для стимуляции покупок. Согласно этой версии, организм человека нужен только для репродуктивных функций, а потому, выполнив их, разрушается, так же как умирает лосось, после того как отметал икру. Но даже те, кто считает, что «программы» нет, а старение — естественный процесс, согласны, что программы самоподдержания здоровья и эффективности в организме человека активны только в репродуктивной фазе, а после 30 начинают ослабевать. Здоровый и продуктивный человек после активной репродуктивной фазы нужен обществу, а не природе, а потому вопросами здоровья занимается не его организм, а сам человек и медицина как система — в этом и есть «хакерство» естественного положения дел, которое нас не устраивает.

  • tweezit

    Достаточно 2-3 недели спать с этой программой, и станет ясно, когда вы быстро и глубоко засыпаете и легко просыпаетесь. У меня максимально эффективен сон с 23:30 до 4:30, это время я должна проводить во сне. А если лягу в час-два ночи, то хоть и до 9 утра буду спать, все равно не отдохну и не восстановлюсь. Зная это, я теперь встаю раньше, а высыпаюс лучше. Я ем все, что мне нравится, и не волнуюсь за лишний вес. Вариант «не есть» для поддержания фигуры вообще не прокатывает в биохакинге. Это плохо и для физического, и для психического здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *