В современном  мире человека оценивают по эффективности:  нужно повышать свою  эффективность и производительность, работать усерднее, чем все остальные, добиваться успехов в разных сферах жизни. Требования эффективности весьма агрессивны.

В погоне за успехом появляются стресс, выгорание, депрессия, болезни, нервные расстройства, бессонница, потеря аппетита… В этой гонке хочется перевести дух, не дожидаясь отпуска.

Голландцы не умеют ничего не делать. Если они не работают, то занимаются саморазвитием, садом, спортом. «Будь полезен и эффективен» — принцип активных граждан.

Голландия по уровню стресса и нервных болезней обгоняет многие страны.

Но есть в этой стране один знаменитый секрет, который  называется Никсен — философией счастья по-голландски.

Что такое Niksen?

 

Никсен (niksen)  буквально означает «ничего не делать, бездействовать или делать что-то без всякой пользы».

Никсен — голландская концепция образа жизни: ничего не делать, которая используется как способ борьбы со всё более и более напряжённой жизнью.

Голландцы, конечно, не изобретали философию ничегонеделания — философы и писатели веками рекламировали её преимущества, а в других культурах есть фразы для подобного опыта (в Италии dolce far niente означает «сладость бездействия»).

Однако в  Нидерландах niksen исторически считали лень  противоположностью продуктивности. По мере того, как уровни стресса  во всем мире растут, а их сокрушительные последствия для здоровья, такие как выгорание, получают всё большее признание со стороны медицинского сообщества, принцип «ничегонеделания» по философии никсен всё чаще воспринимается как позитивная тактика борьбы со стрессом.

Никсен становится всё более популярным в разных странах.

Популярная голландская поговорка  «Doe gewoon normaal» переводится как «просто будь нормальным».

Основной  принцип никсен — уметь ничего не делать, но не стоит путать его с обычной ленью. Ленивый человек осознанно не хочет заниматься одним делом, отдавая предпочтения чему-то более интересному. Никсен же принуждает человека временно перестать думать о делах и уделить время самому процессу безделья.

Интересно почитать:  «Как поднять настроение себе».

Практика  Никсен

Никсен это не медитация, не надо ставить целей и задач, потому что их достижение   и  решение  требует усилий, что  не позволит снять стресс.

Никсен предполагает выделение времени на то, чтобы  вообще ничего не делать. Не надо избавляться от мыслей, правильно дышать, строить планы…

Никсен это не про достижение целей, это пауза от гонки за достижениями.

Философия Никсен предполагает, что вы наконец потратите время на что-то бесполезное и не будете себя винить за это.

Практиковать никсен  довольно просто. Нужно просто найти место и время, отвлечься от всех дел и позволить мыслям блуждать в голове безо всякой цели, не фокусироваться на деталях.

Не нужно стремиться достичь какого-либо результата. Сделать перерыв можно в любой момент, когда чувствуете, что уже «перегреваетесь».

Можно просто смотреть в окно, на природу, фонтаны, реку, небо, океан.., наблюдать за происходящим на улице, слушать приятную спокойную музыку, наблюдать за детьми, домашними животными…

Интересно  почитать: «Трудоголизм — угроза для брака».

Важно не искать пользы в своих действиях и ничего от них не ожидать.

Чтение книг, просмотр фильмов, соц.сетей, интернет, общение с лучшими друзьями,  йога, шопинг, спорт… — это не никсен, т.к. не дают полностью расслабиться.

Чтобы поддержать хрупкий внутренний психологический баланс, обычно достаточно ежедневные 15-минутные никсен-паузы, в периоды сильного стресса доводить до 60 минут.

Niksen на регулярной основе важен, чтобы оставаться здоровым. Это форма умственного покоя и восстановления сил  во время нашего бодрствования.

В дикой природе большинство животных ничего не делают две трети своего времени. Они зевают, оглядываются, сидят и ждут, пока не придёт лёгкая закуска. Поэтому никсен — естественное состояние бытия.

Не обязательно использовать подход «один размер подходит всем»; скорее всего действовать надо методом проб и ошибок, чтобы выбрать для себя свой никсен!

Интересно почитать: «Как ритуалы укрепляют брак».

Узнайте КАК БЫСТРО НАПОЛНИТЬСЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИЕЙ…