Как взломать свой организм за год? Замедлить старение и быть в ресурсном состоянии?

Это вопросы для тех, кто изучает биохакинг для новичков.

На самом деле нет никакого хакинга, т.е. взлома.

Биохакеры совместно с врачами, изучая здоровье и самочувствие, опираясь на глубокие знания о физиологии, приобретают новые привычки, которые приводят  к желаемым результатам.

А желаемые результаты — это и есть оптимизация здоровья и самочувствия.

Продолжительность жизни и долгожительство — это внутреннее здоровье, здоровье мозга, здоровье тела.

Можно сделать множество косметических операций, внешне выглядеть очень молодо, но быть при этом глубоко больным человеком.

          Этапы   обновления себя   

Если коротко и популярно, то это такие этапы:

1. Исследования.

Сюда относятся проведение регулярных чекап, т.е. контроль дефицита минералов и витаминов, а также генетических тестов*.

*Генетическое тестирование-это «анализ хромосом (ДНК), белков и определенных метаболитов с целью выявления генотипов, мутаций, фенотипов или кариотипов, связанных с наследственными заболеваниями, в клинических целях».

2. Терапия.                                                                                  После выявления  свои генетических проблем, консультация с врачом поможет выбрать образ жизни, физические нагрузки, питание, БАДы.                                                                              3. Питание.                                                                                        4. Физическая активность.                                                              5. Окружающая среда.                                                                     Это не только природа, но и наше окружение.                             6. Ментальное благополучие, сон.

Что дадут нам обновления, если следовать принципам биохакинга?

1. Клеточное обновление.
2. Управление здоровьем.
3. Продление молодости.
4. Снижение стресса.
5. Рост когнитивных способностей.*
6. Увеличение продуктивности.

*Когнитивные способности — это совокупность мыслительных процессов в мозгу человека, необходимых для правильного восприятия информации и принятия решений. Способность мозга мыслить, планировать и запоминать данные — это некоторые из интеллектуальных функций, называемых когнитивными. Другие примеры — внимание и концентрация.

Упражнение на диагностику здоровья мозга

Становимся на одну ногу.  Устанавливаем на её колено пятку другой ноги, закрываем глаза.

В эту же секунду включаем секундомер. Можно считать самостоятельно.

В норме нужно держать равновесие как минимум 20 сек.

Учёные доказали, что если человек не способен выстоять в этой позе 20 сек, это говорит о лёгких паталогиях кровообращения мозга, и вероятных кровоизлияниях маленьких сосудов.

Этот тест проводят для первичной диагностики когнитивной функции.

Что можно превентивно (предупредительно) усилить, не дожидаясь проблем и старения мозга?

1. Избегание травмы головы.
2. Поддерживать оптимальный вес. Физические нагрузки — прогулки мин 30 минут в день, уборка по дому. Проверивание помещения.
3. Тренировка памяти и мыслительных процессов. Изучение иностранного языка, обучение на разных курсах.
4. Общение, перессказывание книг, рассказов.                          Написание писем. Если есть интерес — ведение блогов, соц.сетей.
5. Хобби с мелкой моторикой — вышивание, бисер, вязание.
6. Сбалансированное питание.
7. Учёные доказали, что тщательное пережёвывание пищи предотвращает потерю памяти, т.к. жевательные движения вызывают приток крови  к мозгу.
8. Спорт и фитнес.
9. Счастливая семейная жизнь. Когда люди любят друг друга, то организм вырабатывает гормон ацетилхолин, который укрепляет иммунную систему,   замедляет процесс старения и укрепляет память.

Полипренолы для уменьшения риска нарушения памяти.       

 

• Полипренолы восстанавливают мембраны клеток всего организма.
• Нормализуют митохондриальную структуру, функции и взаимодействия.
• Стимулируют выработку гормонов, ферментов, сигнальных молекул, обеспечивают регуляцию всех процессов обмена, деятельности мозга, мышечных сокращений, обеспечивают высокую продуктивность всех процессов в организме.
• Стимулируют работу всех звеньев иммунитета.
• Воздействуют на серотонин, позитивно влияют на эмоциональную сферу, улучшают и стабилизируют настроение.
• Нормализуют липидный обмен.
• Улучшают обмен веществ.

Интересно почитать:

Что такое полипренолы, и как они влияют на организм