Многие женщины не понимают, что гормоны и увеличение веса идут рука об руку, и  если есть гормональный дисбаланс, то его  нужно   лечить, чтобы  снизился вес.

«К сожалению, наиболее распространенные дисбалансы не могут быть решены с помощью диеты в одиночку», — говорит Наташа Тернер, доктор медицины, автор книги «Диета гормонов».«На самом деле, они могут затормозить успешную потерю веса, даже когда есть отличная диета и планы упражнений».

И это больше, чем просто потеря нескольких надоедливых килограммов — гормональный дисбаланс также может быть признаком каких-то проблем, связанных со здоровьем. Это потому, что наши гормоны контролируют важные реакции и функции в нашем теле, включая  метаболизм, разные воспаления, менопаузу и усвоение глюкозы.

Поэтому потратьте несколько минут, чтобы разобраться, как связаны между собой гормоны и увеличение веса.

Интересно почитать: «Как повлиять на снижение веса».

Кортизол

 

Кортизол — гормон стресса, вырабатываемый нашими надпочечниками, когда мы сильно переживаем.
Когда резко увеличивается уровень кортизола, это может привести к тому, что организм перейдёт в «воспалительный режим», что может вызвать диабет, аутоиммунные заболевания и даже онкологию.
Кортизол помогает справляться с кратковременной тревогой, но когда человек постоянно находится в состоянии стресса, этот гормон может нанести нам ущерб.
Когда высвобождается слишком много кортизола, это приводит к чрезмерному количеству инсулина, вызывает  рост жировых клеток и увеличение веса.

Как контролировать:  спите по семь-восемь часов, пробуйте йогу и медитацию, избегайте алкоголь и ограничьте количество обработанных продуктов в своём питании.

Щитовидная железа

Многие из нас знают, что проблемы с щитовидной железой могут привести к неожиданному увеличению веса — но знаете ли вы, почему?

Это связано с тем, что  наша щитовидная железа, расположенная в области  шеи, производит гормоны, которые управляют нашим метаболизмом, сном, частотой сердечных сокращений, ростом и так далее.

Когда щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона, может возникнуть гипотиреоз*.

Существует много причин гипотиреоза, например, непереносимость глютена, недоедание, токсины окружающей среды и т.д.  Гипотиреоз приводит к накоплению воды, а не жира, что делает наше тело объёмным.

*Гипотирео́з — состояние, обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов щитовидной железы.

Как контролировать: поговорите со своим врачом о назначении препаратов для  щитовидной железы, избегайте сырых овощей, используйте йодированную соль.

Интересно почитать:  » Три типа отложения жира в области живота».

Лептин

Почему мы во время приёма пищи начинаем чувствовать насыщение?  Это происходит благодаря гормону лептин, который  сигнализирует  организму  остановиться.

Если вы едите слишком много сладких  продуктов, содержащих  дополнительное количество фруктозы, ваше тело в конечном итоге выделяет тонны лептина.

Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестаёт получать сигнал о прекращении еды, что  конечном итоге тоже приводит к увеличению веса.

Как контролировать: Ешьте что-нибудь каждые два часа, избегайте употребления слишком большого количества фруктов и  обезвоживания.

Интересно почитать: «Освобождение от сладкомании».

Мелатонин

Наш организм  естественным образом вырабатывает этот гормон. Мелатонин поступает из шишковидной железы и помогает нам спать и поддерживать нормальный режим сна.

Естественно, количество мелатонина имеет тенденцию повышаться ночью, поэтому нам легче заснуть,  к утру уровень обычно уменьшается.

Поскольку наш организм нуждается во сне, чтобы восстановить себя и уменьшить воспаление, недостаток мелатонина может привести к увеличению веса.

Как  контролировать: спать  в темноте; избегать еды поздно ночью; и ешьте больше ягод годжи, миндаля, вишни, семян подсолнечника и кардамона, потому что они являются источником мелатонина.

Эстроген

Эстроген — главный женский половой гормон.

Однако  и мужчины и женщины могут иметь излишки этого гормона  в своих телах.

Оказывается, мы можем получать дополнительный эстроген из продуктов, которые содержат пестициды или гормоны роста, а также  наше тело тоже может производить слишком много этого гормона.

Когда уровень эстрогена повышается, человек  становится устойчивыми к инсулину, и это приводит к увеличению веса.

Как  контролировать: прекратить употребление алкоголя, придерживаться цельнозерновых продуктов,  регулярно заниматься спортом.

Когда мы во всём разберёмся и поймём, какие гормоны влияют на наш вес, мы сможем корректировать свое питание и образ жизни, или обратиться за помощью к медикам.