Как похудеть после праздника? Тысячи людей задают себе этот вопрос каждый год. И они всё ещё продолжают праздновать важные события,  сидя за столом, который полон жирных, вредных, но безумно вкусных блюд.

Все мы знаем, что невозможно устоять перед соблазном калорийных блюд и вкусных десертов в новогодний ужин и рождественских обедов, приготовленных по этому случаю. Однако, слишком много калорий и чрезмерных порций приводит к накоплению жира в критических областях и неизбежному изменению размера.

Если вы задаёте себе вопрос, как похудеть после праздника, а также  хотите вернуться в форму и восстановить утраченный силуэт, читайте нашу статью и следуйте простым основным правилам.

Физическая активность

Правило номер один для похудения после праздников — движение.

Физическая активность — это способ вернуться на правильный путь после яркого, насыщенного встречами и посиделками  праздничного периода.

Важно выполнять тот тип движения, который проводился регулярно. В частности, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, целесообразно отдавать предпочтение аэробным упражнениям, проводимым не интенсивно.

В частности, вклад в наше благополучие может дать ходьба или медленный бег. Поэтому начинайте прогулку не менее получаса в день, а затем уже дома четверть часа выполняйте упражнения на растяжение мышц.

Каждые два дня чередуйте упражнения для брюшного пресса с упражнениями для укрепления ягодиц. Никогда не напрягайте своё тело больше, чем нужно, иначе вы не получите желаемых результатов.

Таким образом, будет стимулироваться обмен веществ, и  легче уходить  накопленный  жир.

Интересно почитать: «Как ускорить метаболизм».

Здоровая и сбалансированная диета

Физическая активность должна также сопровождаться здоровой и сбалансированной диетой.

Рекомендуется избегать резких диет без основных питательных веществ. Самая распространенная ошибка,  которую совершают желающие быстро похудеть,  это сильно ограниченный рацион питания.

Нет ничего более неправильного. За время праздников, или отпуска, организм  накапливал калории. Поэтому увеличивайте в рационе фрукты и овощи. Сопровождайте еду и закуски полезными напитками: травяным и зелёным  чаем, имбирным отваром .

Наконец, предпочитайте приготовление на пару или гриле, добавляя немного оливкового масла и соли.

Худейте с правильным завтраком и лёгким ужином.

С точки зрения питания, важность завтрака известна. В частности, завтрак должен быть богат углеводами и белками : хлеб из цельной пшеницы, варенье, яйца, крупы, молоко, фрукты или соки.

Фактически, продукты, которые едят на завтрак, играют важную роль, стимулируя обмен веществ, облегчая процесс похудения .

Ужин лучше делать  лёгким, принимая во внимание тот факт, что вечером наш организм стремится лишиться запасов жира.

Интересно  почитать:  «Основы здорового питания».

Регулярное  питание

Один из самых эффективных трюков  для быстрого похудения – регулярный приём пищи. Редкое питание замедляет метаболизм. Поэтому нужно стараться придерживаться трёхразового питания: завтрак, обед и ужин.

Если вы в состоянии избежать перекусов между приёмами пищи, борьба за похудение будет эффективней.

Тем не менее, если вы  не хотите терпеть голод, можно позволить себе низкокалорийный перекус, отдавая предпочтения  свежим фруктам или йогурту, избегая печенье, шоколадные батончики и бутерброды.

Вот некоторые органические и вкусные закуски, которые помогут вам обмануть голод, избегая чрезмерного потребления калорий:

• Органические протеиновые батончики ;
• Орехи;
• Сухофрукты.

Пересмотрите свои предпочтения в еде

Неправильное или нарушенное питание — первая причина, по которой мы набираем вес.

Ещё несколько советов, как похудеть после праздников:

1. Исключите все жирные продукты из своего рациона (и из вашей кладовой): если  их нет дома, то и  не будет соблазна съесть их! Так что,  избегайте покупки неполезных продуктов.

2. Скажите «нет» сырам, жареным продуктам, десертам (особенно промышленным), мясному ассорти и консервированным продуктам.

3. Фрукты – это хорошо, но в  умеренной форме,  возможно, в качестве закуски между приёмами пищи. Например, хорошее яблоко в своей сумке для внезапных атак голода.

4. Ограничьте потребление углеводов (не исключая их полностью), и отдавайте предпочтение потреблению постного мяса и рыбы.

5. Овощи, зелень: сырые, варёные, тушёные, в супе…! Обязательные продукты питания.

6. Добавление перца или петрушки на ваши блюда поможет вам быстрее их переваривать: перец обладает жиросжигающим эффектом, а петрушка помогает предотвратить задержку воды и является отличным способом для быстрого метаболизма.

7. Наконец, избегайте питаться вне дома, и выработайте здоровую привычку готовить закуску для работы. Таким образом, вы можете контролировать потребление калорий, поступающих в организм.

Пейте много воды и забудьте об алкогольных и сладких напитках!

Питьё большого количества воды поможет вам быстро похудеть: помимо стимулирования эффекта детоксикации, вы будете чувствовать себя вполне сытым. Всегда носите с собой бутылку природной воды и не забывайте время от времени делать глоток.

В течение дня  можно пить воду с лимоном (пол литра): он обладает мочегонным и дренирующим эффектом, что также  помогает  сжигать жир.

Скажите «нет»  алкоголю и сладким напиткам, они очень калорийны, и являются одними из основных причин лишнего веса!

Если вы не можете сказать «нет» бокалу, возможно, по случаю праздника, всегда выбирайте бокал сухого красного вина.

Быстро худеть, хорошо отдыхая

Чтобы эффективно бороться с лишним весом, очень важно, чтобы функции организма  обладали хорошей прочностью. Поэтому крепкий сон необходим для того, чтобы зарядиться энергией и снизить уровень стресса, который неизбежно приводит к перееданию.

Достаточный  ночной сон — каноны 8 часов в сутки — поможет вам активизировать обмен веществ и быстро похудеть.

Интересно почитать: «Как сделать сон приоритетом. Советы»

Чистите зубы после еды!

Этот простой приём, в дополнение к нормальным гигиеническим потребностям, очень полезен, чтобы избежать лишних перекусов.

После каждого приёма пищи бегите в ванную, чтобы почистить зубы! Вкус зубной пасты во рту поможет вам избавиться от желания снова идти на кухню через час …

Это необязательно к исполнению, но кому-то помогает!

Травяные чаи для похудения

Потягивание от двух до четырёх чашек травяных чаёв в день – один из способов сбросить лишний вес.

Настои, на самом деле, обладают способностью уменьшать, сжигать жир и очищать, а также они помогают  избавиться от голода.

Однако всегда помните, чтобы не подслащивать их сахаром, мёдом или другими подсластителями! Именно часто горький аромат трав помогает организму выводить токсины, вводя в организм жидкости с нулевой калорийностью.

Даже  зелёный чай обладает известной способностью к похудению: его употребление может помочь вам потерять до 80 калорий в день! На самом деле, он обладает способностью воздействовать непосредственно на скорость обмена  веществ, помогая ему активизироваться и давая чувство сытости.

Интересно почитать: «Полезный чай для сияющей кожи».

Делайте покупки на полный желудок

Это случалось со всеми: поход в супермаркет на голодный желудок, который приводил к тому, что покупалось больше калорийных продуктов, закусок и прочего, которое, безусловно, никому не помогло похудеть!

Старайтесь ходить по магазинам после еды, чтобы руководствоваться головой при выборе продуктов, а не желудком.

Не ешьте перед телевизором!

Это ошибка, которую совершают почти все : есть перед телевизором (или в кинотеатре). Эта вредная привычка заставляет нас потреблять вдвое больше пищи, даже не осознавая этого!

Увлечённые любимой программой или фильмом, мы накладываем   еду себе в рот в качестве приятного сопровождения изображений.

Вместо этого возьмите здоровую привычку есть за столом  с выключенным телевизором,  или в кафе  перед  походом в кино, а затем переходите к просмотру на диване или в кинотеатр. Простой трюк, который поможет вам похудеть быстрее без особых усилий.

Интересно почитать: «Веганские рецепты».