Летние каникулы уже начались. Но не только в них дело. Всегда хочется иметь подтянутое тело. Вот 5 видов спорта, которые сжигают больше всего калорий, помогая быстро избавиться от лишних килограммов.
Бег
Самая популярная дисциплина для многих людей, не только спортсменов — это, конечно, бег. Бег – это выносливость, дыхание, потеря веса …
Этот вид спорта имеет много преимуществ, признанных всеми любителями спорта.
Бег требует значительных затрат энергии и, следовательно, позволяет сжигать максимум калорий. Это идеальное занятие для тех, кто хочет возобновить физическую активность, и начинать можно с собственного темпа.
Один час бега со скоростью 8 км в час позволяет терять от 500 до 700 калорий.
Интересно: «Как избавиться от сладкомании».
Сквош*
*Сквош — игровой вид спорта с мячом и ракеткой в закрытом помещении. Название игры (от англ. Squash) связано с использованием в ней относительно мягкого полого мяча диаметром около 40 мм, а её прародителем считается игра в рэкетс…
Сквош – это очень интенсивный, гибридный теннис в помещении лицом к стене, является чемпионом всех категорий физических упражнений.
Сквош требует концентрации, выносливости, скорости и силы. Бонус: это очень весело.
Сквош получает всё больше и больше последователей. Причина проста: один час игры обещает растопить более 800 калорий.
Интересно: «Обзор продуктов компании Vilavi».
Body Attack – Боди Атака*
*Body Attack – очень интенсивная аэробная тренировка от группы известных новозеландских тренеров Les Mills. Программа рассчитана на сжигание жира, похудение, тонус мышц и повышение выносливости.
Если вы хотите привести себя в форму в короткие сроки, то Body Attack — это то, что вам нужно.
Сеанс боди атаки объединяет три вида упражнений: кардио, силовые тренировки и стабилизация.
Вы будете бегать, прыгать, делать выпады, отжиматься и приседать, и всё это в очень быстром темпе.
Такой подход позволяет активизировать все мышцы тела.
Однако тренировка подходит только для продвинутых в фитнесе. Необходимо иметь хорошую физическую форму, чтобы справиться с такой нагрузкой. Но это стоит того — ваше тело преобразится до неузнаваемости.
Боди атака — многопрофильная тренировка, которая позволяет быстро получить подтянутое тело и чувствовать себя лучше с первых дней лета.
Главный лозунг: не сдаваться.
Приятный бонус: в процессе каждого занятия сжигается около 700 калорий за 55 минут.
Интересно: «Что такое кетогенозная диета».
Скакалка
И на то есть веская причина: 15 минут прыжков со скакалкой равносильны 30 минутам бега, более 180 калорий сжигаются за каждый сеанс!
Прыжки через скакалку позволяют тонизировать нижнюю часть тела, брюшной пояс, укрепить руки и обрести равновесие. К этому добавляется выносливость, необходимая для выполнения упражнения с течением времени.
Интересно: «Летний уход за кожей».
Серфинг
Это летний вид спорта, который позволит вам поддерживать форму даже в отпуске.
Скользите по волнам, стоя на доске. Во время классического 30-минутного серфинга можно сжечь до 300 калорий.
Держа равновесие на воде, все мышцы напряжены и работают глубоко.
Результат: тело тонизировано, и кожа принимает солнечные ванны, которые улучшают загар (при хорошей защите от солнца).