Замечательно исследовать новые направления, навещать близких или просто наслаждаться на берегу моря, но добраться до места назначения –это может обернуться головной болью.

Смена часовых поясов, климата, задержка рейсов часто приводят к ухудшению самочувствия или даже к заболеваниям.

Но хорошая новость заключается в том, что  вы  можете контролировать своё здоровье и самочувствие во время поездки.

Не важно, часто вы летаете, или были в самолёте всего несколько раз, есть некоторые вещи, которые нужно  взять с собой, что обеспечит ваше путешествие без стресса и с хорошим самочувствием.

Конечно, ключом к путешествию без проблем является продуманная подготовка. И вы потом за это отблагодарите себя, когда, например, будете сидеть  в самолете рядом с человеком, который не перестаёт чихать, или ваше горло будет суше, чем пустыня Сахара.

Здесь небольшой список упаковки в ручную кладь.

1. Витамин С

Давно известно, что витамин С сокращает продолжительность простуды и гриппа, потому что он повышает вашу иммунную систему.

Начните принимать 75-120 мг витамина С (капсулы или порошок) за несколько дней до поездки. Но если вы забудете, вы можете принять большую дозу в день путешествия — до 2000 мг .

2. Вазелин

Сухой воздух в самолёте вызывает высыхание слизистой системы и облегчает проникновение микробов.

Это может звучать странно, но защитный слой вазелина предотвращает попадание переносимых по воздуху бактерий в носовые проходы.

3. Эфирные масла

 Попробуйте эти масла для их различных ситуаций:

• Лаванда:  запах лавандового масла успокаивает — прекрасно во время турбулентности или когда что-то раздражает. Нанесите несколько капель на запястья и вотрите в кожу. Можете добавить несколько капель на подушку в отеле для спокойного ночного сна.
• Эвкалипт: нюхайте это противомикробное масло, чтобы избежать синусита, вызванного переработанным воздухом. Или смешайте с каплей вазелина и втирайте в грудь, чтобы предотвратить застойные явления.
• Гвоздика. Несколько капель гвоздичного масла на ногах усилят кровообращение и улучшат  иммунную систему.

Используйте гвоздичное масло с кремом, лосьоном или вазелином, т.к. оно слишком сильное, чтобы наносить его просто на  кожу.

Кроме того, нанесите гвоздичное масло за несколько часов до полёта, чтобы оно могло впитаться, и его запах не беспокоил других пассажиров.

Капля, добавленная к стакану воды, также уменьшает пищеварительные проблемы, такие как вздутие живота или даже пищевое отравление.

 

4. Дезинфицирующее средство для рук

Во время  путешествия мы сталкиваемся с таким количеством микробов, к которому  иммунная система не привыкла.

Поэтому очень важно регулярно мыть руки, особенно после посещения ванной комнаты и перед едой.

Конечно, правильно идеально мыть руки с мылом, но  дезинфицирующее средство для рук является отличной альтернативой тогда, когда нет возможности для правильного мытья.

5. Бутылка воды

Чтобы восполнять потерю влажности в самолёте  и избежать обезвоживания.

6. Белковая закуска

Лёгкий перекус — богатые белком закуски, такие как орехи, вяленое мясо или протеиновый батончик в сумочке помогут в трудную минуту избежать потерю энергии.

7. Твёрдый фрукт

Апельсин, банан, яблоко можно купить в любом аэропорту и поддержат нас до полноценного  приёма пищи во время перелёта.

 

8. Маска на глаза для сна

 Маска (или повязка) на глаза имеет физиологический эффект.

Известно, что полноценный сон возможен в условиях полной темноты. Именно ночью происходит выработка гормона мелатонина, который повышает нашу устойчивость к стрессовым ситуациям, отвечает за бодрость, активность, хорошее настроение, защищает организм от свободных радикалов.

Свет разрушает мелатонин, поэтому сон при включенном освещении будет беспокойным, коротким.

Кроме этого, маска также сигнализирует другим не беспокоить вас.

9. Шарф или палантин

Температура непредсказуемо колеблется, когда вы путешествуете, и иногда куртки недостаточно, чтобы согреться.

Часто в самолёте, когда включают вентиляцию, становится прохладно.

Вот почему полезно взять с собой лёгкий платок или большой шарф, чтобы согреться и чувствовать себя уютно!

10. Бейсболка или шляпа

 Защищают от сквозняков.

Эти предметы первой необходимости  в сумке  гарантируют вам приятное путешествие, если у вас впереди 5 или 15 часов пути.

И всегда, хорошо выспавшись, нам легче оправиться  от стресса путешествия.

Совет: Чтобы снизить риск возникновения тромбоза глубоких вен  или образования тромбов во время полёта, носите свободную, удобную одежду и вставайте как можно чаще, чтобы размять ноги.